Anatomija jau seniai buvo pamiršta tuo metu, kai žinios iš mokyklinio vadovėlio turėtų būti naudingos asmeninei patirčiai. Diskomfortas savo kūne gali prasidėti, atrodytų, „iš niekur". Perskaitę internetą ir patys nustatę neteisingą diagnozę, galite gana stipriai pradėti savo problemą ir gaminti naujas. Prostata yra organas, randamas tik pusei vyrų. Deja, prostatitu vyrai suserga labai dažnai, ypač tiems, kurių amžius jau peržengė penktojo dešimtmečio ribą.
Priežastys
Prostatito priežasčių yra daug ir net viena iš jų gali sukelti rimtų liaukos veiklos sutrikimų.
- Nereguliarus seksualinis gyvenimas arba visiškas jo nebuvimas. Lytinių santykių nereguliarumas yra sustingusių procesų prostatos liaukoje priežastis, nes būtent ši liauka yra atsakinga už erekciją, ejakuliaciją;
- Reguliarus ar vienkartinis hipotermija gali sukelti prostatos uždegimą, sumažinti jos funkcionalumą, sukelti perkrovą ir lėtinį prostatitą;
- Lytiniu keliu plintančios infekcijos vyrams, kurie neserga prostatitu, taip pat nuolatinė infekcija sukelia liaukų uždegimą ir infekciją, o tiems, kurie serga pradine ar lėtine prostatitu, pasunkina procesą;
- Sėdimas ar neaktyvus gyvenimo būdas automatiškai sukelia prostatos disfunkciją ir sustingusius procesus;
- Alkoholio vartojimas ir alkoholizmas yra galingas provokuojantis veiksnys, sukeliantis liaukų disfunkcijos problemas;
- Nesubalansuota mityba – vartojant aštrų, sūrų, rūkytą maistą, sudirginama ne tik virškinamojo trakto, bet ir šlapimo takų, taip pat prostatos gleivinė. Taip pat tokie stop produktai apima per daug prieskonių, prieskonių ir marinatų. Atitinkamai, netinkama mityba sukelia lėtinį prostatos uždegimą;
- Stresas, nervų suirimas ir įtampa, psichologinis nestabilumas dirginantiems veiksniams – šis veiksnys gali sukelti bet kokią ligą, bet ir paūminti jau esamas. Kaip sakoma, visos opos nuo nervų;
- Gretutinės lėtinės ar patirtos ligos. Bet kokia patyrusi liga labai sumažina imunitetą, o jei jis nesustiprėja, galite lengvai „pagauti" lėtinę ligos formą;
- Lėtinių infekcijų židiniai, kurie ilgą laiką be gydymo sukelia prostatito eigos paūmėjimą;
- Nejudrus gyvenimo būdas yra rykštė tiems, kurie yra neaktyvūs ir nepriima sporto. Tai dažniausia prostatito priežastis. Sutrikusi veninė kraujotaka, dėl kurios atsiranda prostatos liaukos problemų;
- Kraujotakos sutrikimai dubens srityje. Priežasčių, dėl kurių sutrikusi kraujotaka, gali būti daug – nuo banalaus vidurių užkietėjimo iki išvaržų ir užspaustų nervinių galūnėlių sąnaryje. Sumažėjusi kraujotaka sukelia spūstis ir lėtinį uždegimą liaukoje.
Gydymas namuose
Namuose išgydyti prostatos uždegimą gana sunku, tačiau jo atsiradimo išvengti galima, norint išvengti gana rimto gydymo antibiotikais ir kitais kartu vartojamais urologo paskirtais vaistais.
Naudotis liaudies gynimo priemonėmis galima tik tuo atveju, jei norima užkirsti kelią ligai ir jos išvengti. Esant ūminei formai ir lėtiniam prostatitui, gydymas liaudies senamadiškais metodais neįtraukiamas. Tačiau verta suprasti, kad nei liaudies gynimo priemonės, nei tolimų giminaičių pasakojimai apie „stebuklingą pasveikimą" nepadės, jei į problemą nežiūrėsite labai rimtai ir su kompetentingu paciento požiūriu. Būkite pasiruošę, kad gydymas namuose yra tik lydimasis metodas mažiausiai daliai, siekiant pagreitinti pagrindinį gydymo procesą. Kaip įprasta, gydymas tik namuose neduoda teigiamų rezultatų, tačiau sąnarių terapija yra visiškai įmanoma. Šie metodai apima:
- žolelių tinktūros, kombinuotos arbatos;
- masažas (tik išstudijavus teisingą techniką iš specialisto);
- gimnastika;
- dieta, kurioje neįtraukiami pavojingi maisto produktai ir alkoholis;
- reguliarus seksualinis gyvenimas;
- šiltos paprastos vonios arba su raminamųjų žolelių nuovirais;
- trynimas;
- mažos klizmos su žolelių nuovirais.
Reikia atsiminti, kad kiekvieno vyro organizmas yra unikalus, o simptomai gali būti skirtingi, todėl namų gynimo priemonių pasirinkimas taip pat turėtų būti pagrįstas kompetentingu požiūriu į save. Pavyzdžiui, vienam vyrui reikia žolelių arbatų, o kitam – tik vonių su užpilais, arba mikroklizteriai visiškai nereikalingi tam, kuris neserga žarnyno nepraeinamumu.
Liaudies gynimo priemonės
svogūnų lukštų
Populiariausia priemonė, apie kurią visi girdi, yra užpilai ant svogūnų lukštų. Lukšto sudėtyje yra daug organinių rūgščių, vitaminų, mikroelementų, reikalingų vyrų sveikatai. Lukštų nuoviras taip pat turi antibakterinį poveikį, stiprina imuninę sistemą. Atrodo, kad šiuo nuoviru galima išgydyti viską. Bet jums nereikia gerti šio užpilo litrais.
Paruošimas: Svogūną nulupkite nuo nešvarumų ir lukštų, švarius lukštus suberkite į puodą su verdančiu vandeniu. Jums reikia virti 5-7 minutes. Tada palikite atvėsti ir infuzuokite apie valandą.
Primygtinai pareikalavus, užpilą reikia nufiltruoti iš luobelės ir gerti po valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną. Gydymas namuose tokiu būdu neturėtų trukti ilgiau nei savaitę. Todėl nebūtina virti daug lukštų. Galite pakartoti kursą po kelių mėnesių.
Medus
Medaus įtraukimas į racioną vietoj cukraus turės teigiamą poveikį visam organizmui, tačiau tik tuo atveju, jei nesate jam alergiškas, sergate cukriniu diabetu ir pats medus yra natūralus be priedų ir dažiklių.
Jei norite padėti sau medumi sergant prostatitu, galite jį naudoti su arbata arba kaip priedą prie varškės ar tiesiog mėgstamų patiekalų. Daugiau nei 200 gramų medaus per dieną nerekomenduojama.
Čia yra ir ypatumas: medaus negalima kaitinti. Tai yra, jei norite dėti į arbatą, gėrimas turi atvėsti bent iki 45 laipsnių. Kaitinamas šis gydomasis produktas praranda savo naudingas savybes. Jei racionaliai įtrauksite medų į dietą, greitai pagerės šlapimo sistemos darbas, išnyks niežulys ir dirginimas.
Be įprastos arbatos su medumi, taip pat vertingą ir sveiką nuovirą galite išsivirti su ugniažolėmis ir medumi. Norėdami jį paruošti, jums reikės:
- 100 gramų sausos ugniažolės;
- 700 gramų verdančio vandens;
- 500 gramų natūralaus gėlių medaus.
Paruošimas: ugniažolės turi būti virinamos 20-25 minutes, po to paliekamos infuzuoti apie valandą ar dvi. Sultiniui atvėsus, perkoškite per marlę ir įmaišykite medų. Nuovirą reikia vartoti po 1 valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną mėnesį. Tačiau tai daryti reikėtų tik tada, kai esate tikri, kad šiuo metu jums nereikės jokių vaistų. Be to, vartojant šį nuovirą, alkoholis yra griežtai draudžiamas. Užpilą laikykite sandariame indelyje šaldytuve.
Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklose yra daug cinko, todėl dienos norma žmogui yra 30 sėklų per dieną. Žinoma, šio natūralaus vaisto negalima kepti, tik žalią. Sėklas galite valgyti išgrynintas kasdien arba galite paruošti vaistinių „saldainių".
Norėdami paruošti saldumynus, jums reikės 500 gramų nuluptų žalių moliūgų sėklų ir 200 gramų medaus. Sėklas susukite trintuvu arba mėsmale ir sumaišykite su medumi. Padarykite nedidelius riešuto dydžio rutuliukus ir laikykite juos šaldytuve. Per dieną galite suvalgyti iki 5 šių saldainių. Rutuliukus reikia kramtyti kruopščiai ir ilgai (apie 3 minutes), ir visada prieš valgį.
Šviežiai spaustos sultys
Sergant prostatitu, leidžiamos šviežiai spaustos sultys, tačiau ne visi vaisiai ir uogos tinka ligos profilaktikai.Pagrindiniai sulčių gaminimo produktai turėtų būti:
- šparagai;
- runkeliai;
- agurkai;
- morka.
Šviežių sulčių reikia gerti 0, 5 litro per dieną. Vis dėlto, priėmus tokį sulčių priedą prie mitybos, geriau pasikonsultuoti su urologu, nes jis tinka ne kiekvienam vyrui. Beje, bet kuriam vyrui pageidautina į savo racioną įtraukti šparagus, nes jie labai teigiamai veikia prostatos liauką.
Pratimai sergant lėtiniu prostatitu
Pritūpimai
Treniruotės metu apatinė kūno dalis neturėtų jausti skausmo ar silpnumo. Tai aiškūs dubens kraujotakos sutrikimo požymiai. Pradėkite nuo 10–15 pritūpimų, palaipsniui didinkite skaičių. Jei vienu metu galite padaryti iki 100 pritūpimų, to visiškai pakanka, kad kasdien išlaikytumėte gerą kraujotaką ir raumenų tonusą. Taip pat šis paprastas pratimas labai padės seksualiniuose santykiuose.
Veiksmingiausi pratimai yra paprasčiausi gilūs pritūpimai. Tačiau jų vykdymo technika yra labai svarbi. Pritūpimai turi būti daromi kojos platesnės nei pečiai, pritūpimai turi būti šiek tiek žemiau kelių. Neatlikite pratimo staigiai – geriau sulėtinti tempą, stebėti kvėpavimą.
Kegelio pratimai
Dažniausiai šį pratimą girdi moterys, tačiau jis atneš didelės naudos ir nuolat treniruojantis bei kartodamas vyrui. Norint atlikti Kėgelio pratimą, reikia pilnos šlapimo pūslės. Šlapinantis reikia trumpai palaikyti srovę ir toliau ištuštinti šlapimo pūslę. Alternatyva: ištuštinimas - uždelsimas - ištuštinimas - uždelsimas. Vėlavimas turėtų būti pažodžiui kelias sekundes. Nuolatinis kartojimas gerina kraujotaką prostatoje.
Taip pat pratimą galima atlikti tiesiog įtempiant raumenis neištuštinant. Jei nuspręsite pradėti šiuos pratimus, pradėkite juos daryti po truputį – 5-6 pakartojimus per dieną. Labai gerai, jei po nuolatinių treniruočių pakartojimų skaičius būtų padidintas iki 100. Tai turės įtakos prostatos liaukos sveikatai, taip pat seksualinei ištvermei.
Analinio raumenų pratimai
Pratimai išangės raumenims yra naudingi prostatos liaukai. Norėdami atlikti šį pratimą, turite suspausti ir išspausti sfinkterį. Šį pratimą galima atlikti ne tik beveik nuolat, bet ir nematoma kitiems. Bet nauda iš to labai didelė - prostata ateina į nomą, taip pat yra profilaktika nuo hemorojaus ir mazgų iškritimo iš tiesiosios žarnos, taip pat atsigauna po šios ligos.
Joga
Jogos naudą lemia tai, kad atliekant tylius pratimus įtraukiami visi kūno raumenys, net ir tie, kurie yra giliai viduje.
Daugelis vyrų gėdijasi eiti į jogą, nes mano, kad šis sportas yra moteriškas – tai gilus kliedesys ir sustingęs stereotipas. Todėl jei norite susigrąžinti sveikatą, atsisakykite šių išankstinių nuostatų ir praktikuokite jogą bent pagal vaizdo pamokas namuose.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šioms hatha jogos pozoms:
- apverstos asanos, kurios iškraus venas prostatos liaukos rezginiuose;
- pozos, apimančios klubų sąnarius;
- pilvo pratimai.
ryto mankšta
Nieko keisto, kad kiekvieną kūno kultūrą mokykloje pradėdavome nuo nesudėtingų mankštų, o kiekvienas tėvelis laikė savo pareiga, kad jo atžalos dieną pradėtų lengva mankšta. Galbūt daugelis tai darė pasąmonėje, tačiau kiekvienas iš šių paprastų pratimų gali palengvinti lėtinį prostatitą arba užkirsti kelią jo atsiradimui bet kokio amžiaus vyrams.
- lėti pritūpimai, pusiau pritūpimai;
- kuo aukščiau pakelti kojas per kelius;
- rutulio ar pagalvės suspaudimas keliais stovint ir sėdint;
- „beržas", fiksuojant apatinę nugaros dalį, reikia 10–15 sekundžių pabūti kojos padėtyje viršuje;
- pritūpimai su pakaitiniu kojų atitraukimu įvairiomis kryptimis.
Pageidautini užsiėmimai baseine, ramus bėgimas, taip pat pasivaikščiojimas. Sunkaus svorio treniruotės sporto salėse ar namuose yra draudžiamos.
Prostatos masažas
Masažuoti namuose galima tik po kvalifikuoto specialisto kurso, nes jei norite masažuoti neturėdami elementarių žinių, tikrai galite sau pakenkti. Masažas padeda:
- atkuriant liaukos tonusą;
- už vyriškų sekretų nutekėjimą;
- užtikrinti normalią kraujotaką;
- pagerina vartojamų vaistų veiksmingumą.
Savęs masažui yra kontraindikacijų. Taigi masažas yra kontraindikuotinas esant ūminei prostatito formai, prostatos vėžiui ar akmenims organuose.
Prostatito profilaktikai ir gydymui namuose reikia:
- Laikykitės gydytojo rekomendacijų.
- Negalima savarankiškai gydytis lėtiniu prostatitu ir jo ūmine forma, tai leidžiama tik profilaktikai arba kaip gretutinis veiksnys.
- Jei su sportu esi „tu", tai pradėkite nuo lengvų gydomųjų pratimų namuose: pritūpimų, pasvirimo, lengvo bėgiojimo. Pradėkite mankštintis baseine.
- Stiprinkite imuninę sistemą, daugiau judėkite.
- Nuovirai ir užpilai turi būti ruošiami iš patikrintų žaliavų ir laikantis keleto paprastų taisyklių.
- Laikykitės nuovirų vartojimo taisyklių.